10 Dicas para alcançar os resultados nos exercícios físicos

1 – Não esqueça do pré-aquecimento

Muitas pessoas ansiosas por alcançar os objetivos de uma malhação perfeita, acabam
esquecendo o mais importante de todos, afinal de contas, o que adianta malhar todas as séries possíveis e, de repente, entre um exercício e outro sentir uma cãibra ou qualquer outro mal-estar que lhe impeça de continuar? Antes de começarmos a nos exercitar o corpo está frio e os músculos ligeiramente rígidos. Os exercícios de pré-aquecimento são extremamente necessários para que o corpo se prepare para exercícios que exigem mais do corpo. É importante manter os exercícios de alongamento por 15 a 30 segundos.

2 – Respeite os seus limites:

É comum nas pessoas tentarem alcançar seus objetivos a todo custo, para isso, são capazes de treinar exaustivamente até não conseguirem mais. Uma coisa muito importante para obter resultados positivos é respeitar os limites de nosso corpo e não exceder nossa capacidade. Não se esqueça que, os exercícios devem ser aumentados gradativamente, tudo é uma questão de costume e preparo.

3 – Desafios são sempre necessários

Com a rotina de exercícios é comum o corpo acostumar-se e não sentir-se desafiado, por isso é extremamente importante variar o tipo de exercício que fazemos em nossas academias para que o corpo não fique com um condicionamento fixo e, muitos menos, correr risco de lesões por esforços repetitivos. Varie as sessões, os exercícios e também a duração.

4 – Treine o necessário

Se você é uma daquelas pessoas que acha que, quanto mais se treina, melhor fica. Sinto em
dizer, você está errado! Treinar de maneira exaustiva todos os dias não traz um resultado
positivo, pelo contrário, os danos à saúde e ao seu corpo podem ser gravíssimos, sem
mencionar a possibilidade de um efeito contrário ao desejado, a regressão ao
condicionamento. Para os iniciantes, três dias na semana está de bom tamanho, e sem exagerar nos esforços, para os experientes, é importante fazer exercícios cardiovasculares não mais que cinco a seis horas por semana ou sessenta minutos por dia.

5 – Se começou, não pare

Algumas pessoas começam a fazer exercícios e, de repente, param de uma hora para outra,
para depois recomeçarem novamente. Isso é errado, para obter bons resultados e ainda
manter a saúde do corpo, é de extrema importância que os exercícios sejam regulares,
portanto, antes de começar a se exercitar, tenha em mente que é necessário uma certa
frequência e, parar uma semana e voltar na outra, pode lhe custar lesões e resultados
ineficazes.

6 – Preste atenção aos sinais

É comum em alguns exercícios, ainda mais quando não estamos acostumados, sentir uma dor incomoda, porém, quando a dor persiste durante alguns dias ao ponto de impedir-nos de exercer nossa rotina, é o momento de falarmos com nosso treinador e falar a respeito.
As dores não são fraquezas, pelo contrário, é uma forma que o corpo utiliza para dizer que
algo não vai bem, por isso, não se sinta envergonhado em confessar suas dores, é importante para o treinador e principalmente para você.

7 – Tudo com amor se torna mais prazeroso

Essa máxima não se aplica apenas nas coisas que criamos com nossas mãos, até mesmo nos exercícios é algo importante de ser observado. Quando fazemos nossos exercícios por fazer, acabamos fazendo por mera obrigação, diferente de fazermos por amor, com o coração e mente alinhados na felicidade que procuramos no condicionamento físico.
É importantíssimo para alcançarmos os resultados desejados, estarmos em plena harmonia com nossa mente, é preciso realizarmos nossos exercícios com prazer e responsabilidade, pois desta maneira alcançaremos de maneira mais prazerosa os resultados que tanto almejamos.

8 – Realize exercícios que realmente goste

Outro ponto importante, que ainda está relacionado com a dica acima, é fazer o exercício que gostamos. Está claro para muitas pessoas que, ao fazermos algo que realmente gostamos, as probabilidades de alcançarmos resultados positivos é muito maior.

Por isso, caso curta caminhadas, levantar um peso, correr, sendo ouvindo uma boa música
clássica ou um daqueles sons bem barulhentos, não importa, desde que faça o que fizer com amor e com prazer.

9 – Uma parada é sempre bom

Hoje em dia é comum ver a maioria das pessoas desejando que o dia tenha mais do que as
vinte e quatro horas diárias. Tudo é muito corrido e sempre existe algo para ser feito, mas,
apesar da correria diária e de tudo que precisamos fazer, não podemos deixar de lado o nosso descanso. Descansar é primordial e essencial para a saúde do corpo, por isso, não ache que ligando-se ao duzentos e vinte alcançará os resultados que tanto almeja, quer dizer, poderá até alcançá-los mas, é bom saber que estará colocando sua saúde em cheque, sem mencionar as possibilidades de sobrecarregar.

10 – Comer com a boca e não com os olhos

Não adianta nada mantermos uma rotina de exercícios e continuar comendo tudo que vemos pelo caminho, inclusive aqueles três pastéis, batatas fritas e nenhuma verdura. É
importantíssimo para a saúde do corpo mantermos uma dieta balanceada e, quando falo em dieta não é deixar de comer isso ou aquilo, pelo contrário, podemos comer de tudo desde que, seja tudo dentro da conformidade, nada de exageros. Precisamos ter consciência que nosso corpo precisa de combustível para funcionar e não de
qualquer um, quanto mais saudável for esse combustível, melhor será o rendimento e
durabilidade de nossa máquina.

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Se você fosse o último homem do mundo qual perfume você não deveria usar?

fragrância

Ah, o perfume! Sim!

Esta fragrância que é capaz de atrair o olfato (e olhares) de várias pessoas que passam por você, isso se você a utilizar do modo correto, convenhamos né! rs mas, aqui, cá entre nós, verdadeiros amantes de bons perfumes importados, deixe-me pergunta-lhe algo que eu aposto que já passou pela sua cabeça, e caso não, lhe convido para pensar AGORA mesmo:

Se você fosse o último homem do mundo, qual perfume você NÃO deveria usar de jeito algum?

 

Que perguntinha, hein rs..

Mas, analisemos a seguinte situação:

 

  • Como o último homem do mundo, a última coisa que você vai querer é andar exalando o famoso ‘cheiro de macaco’;
  • Andar com mau-cheiro não é atrativo para as mulheres;
  • Eu duvido que você mesmo goste de andar com mau-cheiro.

Mas, fique calmo, nós iremos lhe guiar com 7 super dicas nesta tarefa e, caso você se torne o último homem do mundo, seu cheiro não será preocupação!

1-Nunca Exagere

Você já ouviu falar na famosa regra ‘menos é mais’? Pois é, agarre-se a ela.

A pele seca possui uma melhor absorção em relação a pele oleosa, então, se você possui pele seca, aplique de 1 a 2 vezes no máximo, para quem possui a pele mais oleosa, de 1 a 3 vezes de forma bem leve.

2- Aplicou e Vai Colocar a Roupa? Espere Mais um Pouco!

Se após o banho você tem o hábito de utilizar um perfume e logo em seguida colocar uma roupa, não faça mais. O motivo é que quando uma peça de roupa é colocada a pouco tempo de utilizar o perfume, faz com que o perfume não se fixe totalmente na pele.

3-Aplique nas Áreas Corretas!

Procure utilizar o perfume em área em que ocorram maior circulação de sangue, como nos pulsos, cotovelos e atrás das orelhas.

 

4-Roupas Brancas

Já pensou, você, o último homem do mundo, andando com roupas manchadas por causa do bendito perfume?

Nada agradável, imagino rsrs..

Pois bem, é o que ocorre ao se utilizar perfumes em roupas brancas.

Dica: Quando aplicar o perfume na roupa, faça-o em uma distância mínima de 30 a 40cm.

5-Use no Momento Certo

Não use seu perfume quando terminar seu delicioso banho, pois após o banho o uso do perfume poderá ser em vão, visto que ele pode evaporar pelo fato dos poros de sua pele reterem água, provocando assim uma evaporação rapidamente da fragrância.

6-Escolha o Seu Perfume Ideal

Como todos já sabemos, existem Y perfumes importados em todo mundo, porém, cada um de uma forma e peculiaridades diferentes, seja no cheiro, na leveza e no tipo de pele de cada pessoa. Evite dor de cabeça e irritações na sua pele, utilize um perfume importado adequado para o seu tipo de pele.

7-Perfume e Axilas não combinam

Se você é o último homem do mundo, use perfume nas áreas corretas já descritas neste artigo, jamais use nas axilas

Porque?  muita das vezes as pessoas estão sempre fazendo algum tipo de exercícios seja para emagrecer ou tonificar os músculos , por isso se usar perfumes nas axilas vai dar ruim .. mas também tem pessoas que fazem lipoaspiração manual e não transpiram muito.

Como mencionamos acima nós recomendamos o curso : https://saudecomboaforma.com/lipoaspiração-manual

Simplesmente porque ao se misturar o perfume + suor da transpiração + o desodorante, podem resultar em um cheiro nada agradável, então fique longe, vai por mim!

Agora, com estas dicas, caso você seja realmente o último homem do mundo, não fará feio em sua jornada!

Até a próxima!